Longevity:

Schlaf

Schlafhygiene umfasst alle Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die zu einem gesunden und erholsamen Schlaf beitragen – von der Schlafumgebung bis zum Umgang mit Stress.

Ziel und Vorteile

Schneller einschlafen und besser durchschlafen
Am Morgen erholt aufwachen
Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern
Stimmung und Stressresistenz verbessern

Verhalten für besseren Schlaf

Dunkle, leise und wohltemperierte Umgebung
Einhalten einer Abendroutine
Angepasste Abendernährung

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