Longevity:

Ernährung

Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit allen notwendigen Makro- und Mikronährstoffen und ist Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.

Schlüsselelemente

Reichlich Obst und Gemüse
Vollkornprodukte
Gesunde Proteine aus pflanzlichen Quellen und magerem Fleisch
Ungesättigte Fette aus Nüssen, Samen und Olivenöl
Begrenzter Konsum von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln
Reduzierter Zuckerkonsum

Ernährungsformen mit Evidenz

Mittelmeerdiät, Okinawa-Diät und ähnlich pflanzenbasierte Ernährungsformen sind mit einer erhöhten Lebensspanne und einer Verringerung von Krankheiten verbunden.

Bunte Früchte und Gemüse: Vitamine, Mineralien, Fasern
Beeren: Antioxidantien gegen Zellschäden
Nüsse und Samen: gesunde Fette, Eiweiß, Ballaststoffe
Vollkornprodukte: Darmgesundheit, Herzschutz
Fisch: Omega-3-Fettsäuren
Kräuter und Gewürze: entzündungshemmend und antioxidativ

Beratung in unserer Praxis

Die Ernährungsberatung erfolgt auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse. Unsere Mitarbeiter sind qualifizierte Ernährungsberater*innen.

Termin buchen